Translate to:

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Дорогой друг! Ты зашёл на сайт КПКГ «Содружество». Кооператив создан по территориальному принципу и приглашает жителей Рязани и Рязанской области. Остальным гражданам РФ желаем крепкого здоровья, удачи и исполнения всех желаний.

ВНИМАНИЮ ПАЙЩИКОВ!

Готовимся к юбилею! 3 мая 2018г. кооперативу исполняется 10 лет. А ты уже включился в конкурс "Нам 10 лет"? От тебя и от твоей активной позиции зависит наш общий праздник.

Очередной номер информационного Вестника кооператива

Уважаемые пайщики!
slide1

В июне вышел 5 номер информационного Вестника, посвящённый Дню медицинского работника. На его страницах мы рассказали о наших пайщиках – медработниках в прошлом или настоящем времени.
Пайщики узнают много интересного не только о своих товарищах, но и медучреждениях, где трудятся или трудились наши пайщики.

 
А мы расскажем « О трудностях похудения или Основы правильного питания»


1366274525_pr-pitanie-02Как известно, в женском организме, жиры сжигаются гораздо медленнее , чем у мужчин. У женщин жировые клетки активнее и крупнее, поэтому, чтобы сбросить вес им требуется больше времени.
Жировых клеток в человеке примерно 30 млр. Они помогают организму запасаться калориями на всякий случай. Но работать без ферментов не могут.
Ферменты делятся на Жирообразующие и жирорасщепляющие.
Чем ниже рост человека, тем крупнее жировые клетки.
Высокий человек быстрее сбросит лишний вес.

Есть 2 вида женских фигур: яблокоподобные и грушеподобные. Яблокоподобные – жир скапливается на талии, грушеподобные – полнеют ягодицы и бёдра.
Жировые клетки женщин с яблокоподобной фигурой, содержат большое количество ферментов, которые расщепляют жир, что способствует более быстрому избавлению о лишнего веса.
Очень важно иметь мышечную массу. В них есть митохондрии, которые превращают калории в воду и тепло.
Чтобы правильно питаться, необходимо учитывать свой возраст.
Основа рационального питания – углеводы, жиры и белки.

img4Белки создают новые клетки и заменяют старые.
Белки-протеины. В переводе с греческого: протеин — тот кто занимает 1 место.
Белка много в яйцах, твороге, мясе и рыбе, в орехах и бобовых. Протеины распадаются на аминокислоты, из которых организм и создаёт собственный белок.
Самых главных аминокислот — 22, но 8 из них – незаменимые, т.к. они поступают в организм только с едой.
Чтобы питаться рационально, нужно сочетать как животные, так и растительные продукты.

Жиры – это мощный источник энергии. Они поступают в наш организм с мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и с растительным маслом. В жирах содержатся жирные кислоты, лецитин, витамины группы А, Е, В.
Кроме жирных кислот существуют жироподобные, которые участвуют в свёртывании крови, секреции гормонов, образовании клеточных мембран. Самый известный стеарин – холестерин. Превышение нормы
холестерина в организме ведёт к атеросклерозу.
Рекомендуется делать упор на овощи, фрукты, сметану и обезжиренное молоко.
Средний жировой рацион должен включать в себя 60% животного и 40% растительного жира.

iУглеводы обеспечивают организм энергией и помогают мышцам работать. Углеводы бывают простыми и сложными и отличаются химической структурой.
Глюкоза очень полезна для нормальной работы мозга, клеток мышц и эритроцитов. Мозг взрослого человека в среднем потребляет 100гр. глюкозы, мышцы – около 35гр., эритроциты – 30гр. Глюкоза регулирует
т аппетит. Когда в крови понижается уровень глюкозы, человек хочет есть.
При чрезмерном употреблении сахара или очень сладких продуктов может развиться сахарный диабет.
Но убирать полностью углеводы нельзя. Из-за недостатка углеводов происходит нарушение жирового и белкового обмена.
Если Вы почувствовали голод, слабость, потливость, сонливость, головокружение, тошноту или дрожь в руках, выпейте сладкий чай или положить кусочек рафинада в рот и рассасывайте его.
Итак, при хорошем питании и занятиях спортом Ваше тело само избавляется от лишнего жира.

До встречи в клубе «Как жить красиво
после 55 и старше»

3 сезон клуба откроется в сентябре 2016г. А пока отличного всем отдыха, прекрасного настроения и отменного здоровья!
Приглашаем на отдых на Чёрное море, в Сочи, Лазаревский район, горный посёлок Аше.
Эта поездка обойдётся Вам не дорого, в пределах 15 000 руб.: дорога, проживание, отдых.
Записываться можно до 1 июля в офисе, у председателя правления.

Комментарии запрещены.